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2022-07-16 11:52:00
【ハタヨガ（Hatha yoga）】 運動量★★☆
「ハタヨガ」は、肉体的なアーサナ（ポーズ）と呼吸法に重点を置いたヨガです。ポーズをとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールして整えることを目的としています。
ヨガにはたくさんの種類がありますが、多くのヨガの流派の元になっているのが「ハタヨガ」です。ポーズを取るヨガとして最も歴史の長いことでも知られています。
ヨガ初心者でも気軽に始められるのでハタヨガには激しい動きはなく、どのポーズも無理のない範囲でできるものばかりです。
【こんな効果があります】
▶️集中力が高まる
▶️姿勢改善、自律神経の調整
▶️柔軟性、バランス感覚の向上
▶️呼吸による効果で血圧の安定
▶️ストレス解消
今回は呼吸法を多く取り入れて行きますので、終わった後はきっとなんか元気になっちゃいますよ！
日時：5/28日(土) 9:45〜10:45
場所：MJCスタジオ
持ち物：ヨガマット、タオル、水分or水筒白湯
スタジオは10分前にオープンします。
動きやすい服装でお越し下さい。
暖かい羽織、ジャケット、靴下など暖かい装いをお願いします。
[クラスの終わりにリラックスタイムを数分取る時に寒くないようにする為]
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